醫療篇 - 7. "預防感冒" | 為外國留學生開設的危機管理講座 | 留學信息...
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日本是有四季的國家。 12月、1月、2月是冬天，是一年裡最寒冷的時期。從氣溫高的國家來的留學生等看到冬天下雪，應該很興奮。 可是，在冬天有的地區氣溫為零下10度、20度，夏天有時氣溫高達35度以上，氣溫的下降難以想像。若還沒適應寒冷的人根本搞不清楚調換衣服時節和防寒措施，身體健康會很快出現問題。
那麼，讓我們看一下關於冬天的防寒對策吧。
經常看到還沒適應寒冷的留學生，沒有厚實的大衣、不知道換衣的時節，在冬天也穿得很少。即使頭腦裡還在想"這種程度的寒冷沒問題"，可是身體卻已經處於極易患上感冒的狀態。感到"稍微有些冷"的時候是身體已經變得虛弱的信號，不要勉強，馬上採取措施吧。
1. 房間裡的溫度和濕度
雖然冷，但是用暖氣器具將房間的溫度提高太過的話，身體抵抗力會變弱，身體健康容易出現問題。也是從環境方面和經濟角度來考慮，暖氣器具的溫度設定在20～22度是最好的 同時，冬天空氣乾燥。感冒病毒喜歡乾燥的空氣。將房間內的濕度保持在50～60％吧。使用加濕器，也可以在房間裡放上濕毛巾等。
2. 襪子和圍巾
保暖好腳和頭部，寒冷就會柔和很多。在房間里特別要穿上襪子。 如果還感到冷的話，就在脖上圍上圍巾或是毛巾吧。
3. 洗手和漱口
從外面返回時一定要用肥皂洗手，並漱口。 當喉嚨感到痛，在症狀輕微時，用漱口藥漱口，會消除很多的疼痛。
4. 洗澡後不要著涼
淋浴後，附在身體上的水分蒸發時會帶走體溫，為此身體會變冷。 這就是所謂的洗澡後身體著涼。 淋浴後要馬上擦淨身體。 即使身體很暖和，也不能一直只是薄薄的衣服，要穿好衣服。
另外，盡量避開冷的食物、走在人多的地方時戴上口罩、適度運動增強體力等，充分注意健康管理吧。感覺患了感冒，要馬上去醫院。覺得花錢可惜就忍著的話，病情變得更嚴重，到時會花費更高額的醫療費。
冬季比較容易罹患的疾病裡有流行性感冒。 流行性感冒具有較強的感染性，會從動物傳染給人，然後在人與人之間擴大傳染，如果被感染會有３８度以上的高熱，頭痛，全身疼痛，喉嚨疼痛，流鼻涕等症狀發生。 嚴重的會導致死亡。 流行性感冒病毒容易存於濕度低，空氣乾燥的冬季。
流行性感冒病毒會通過唾液（咳嗽或者噴嚏）或者接觸（接觸過附著有病毒的東西後再碰觸到鼻子或者嘴、眼睛等）傳染。 為了預防應該認真洗手或者漱口。 此外，平時注意培養健康的飲食習慣，保證充足的睡眠等健康管理也很重要。
此外，為預防而戴口罩，在非常擁擠的交通工具中，或者通風不好的人與人之間距離很近的室內等有一定程度的效果，可是在室外或者人與人之間有一定程度距離的空間裡就無任何效果。 戴口罩，是有咳嗽或打噴嚏等症狀的人為了不傳染唾液給周圍的人而使用的。
如果有發燒、頭痛、喉嚨痛、流鼻涕等症狀並且很嚴重，認為有可能是感染到流行性感冒的話，請打電話到附近醫院（內科）說明症狀，按照醫生的指示馬上就診。 請平時就多注意附近醫院的所在地、電話號碼、就診時間。 另外，也請注意在休息日或者夜間病發時應該到哪一家醫院、以及哪一個窗口聯絡。
另外,，「新型流行性感冒(H1N1) 」在世界範圍內大流行。 現在有流行性感冒症狀，或者前幾日有和患流行性感冒的朋友見過面的話，估計有被傳染可能性的情況，請先和設置在各地區的發燒症狀中心以電話就診的方法聯絡商量。
另外，如果有咳嗽或者打噴嚏的症狀請不要隨便外出，務必戴上口罩以避免傳染周圍的人。
