醫療篇 - 7. "預防感冒" | 為外國留學生開設的危機管理講座 | 留學信息網站JPSS

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為外國留學生開設的危機管理講座

"預防感冒"

日本是有四季的國家。 12月、1月、2月是冬天,是一年裡最寒冷的時期。從氣溫高的國家來的留學生等看到冬天下雪,應該很興奮。 可是,在冬天有的地區氣溫為零下10度、20度,夏天有時氣溫高達35度以上,氣溫的下降難以想像。若還沒適應寒冷的人根本搞不清楚調換衣服時節和防寒措施,身體健康會很快出現問題。

那麼,讓我們看一下關於冬天的防寒對策吧。

經常看到還沒適應寒冷的留學生,沒有厚實的大衣、不知道換衣的時節,在冬天也穿得很少。即使頭腦裡還在想"這種程度的寒冷沒問題",可是身體卻已經處於極易患上感冒的狀態。感到"稍微有些冷"的時候是身體已經變得虛弱的信號,不要勉強,馬上採取措施吧。

1. 房間裡的溫度和濕度

雖然冷,但是用暖氣器具將房間的溫度提高太過的話,身體抵抗力會變弱,身體健康容易出現問題。也是從環境方面和經濟角度來考慮,暖氣器具的溫度設定在20~22度是最好的 同時,冬天空氣乾燥。感冒病毒喜歡乾燥的空氣。將房間內的濕度保持在50~60%吧。使用加濕器,也可以在房間裡放上濕毛巾等。

2. 襪子和圍巾

保暖好腳和頭部,寒冷就會柔和很多。在房間里特別要穿上襪子。 如果還感到冷的話,就在脖上圍上圍巾或是毛巾吧。

3. 洗手和漱口

從外面返回時一定要用肥皂洗手,並漱口。 當喉嚨感到痛,在症狀輕微時,用漱口藥漱口,會消除很多的疼痛。

4. 洗澡後不要著涼

淋浴後,附在身體上的水分蒸發時會帶走體溫,為此身體會變冷。 這就是所謂的洗澡後身體著涼。 淋浴後要馬上擦淨身體。 即使身體很暖和,也不能一直只是薄薄的衣服,要穿好衣服。

另外,盡量避開冷的食物、走在人多的地方時戴上口罩、適度運動增強體力等,充分注意健康管理吧。感覺患了感冒,要馬上去醫院。覺得花錢可惜就忍著的話,病情變得更嚴重,到時會花費更高額的醫療費。

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冬季比較容易罹患的疾病裡有流行性感冒。 流行性感冒具有較強的感染性,會從動物傳染給人,然後在人與人之間擴大傳染,如果被感染會有38度以上的高熱,頭痛,全身疼痛,喉嚨疼痛,流鼻涕等症狀發生。 嚴重的會導致死亡。 流行性感冒病毒容易存於濕度低,空氣乾燥的冬季。

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流行性感冒病毒會通過唾液(咳嗽或者噴嚏)或者接觸(接觸過附著有病毒的東西後再碰觸到鼻子或者嘴、眼睛等)傳染。 為了預防應該認真洗手或者漱口。 此外,平時注意培養健康的飲食習慣,保證充足的睡眠等健康管理也很重要。

有的話也很方便,或是可以的話想帶的東西
  • 1-1. 外出後一定要洗手、漱口。 洗手的話要讓肥皂充分起泡沫後,好好清洗手指和手指間、指尖、指甲、手背以及手腕。 另外在用餐前也不要忘記洗手。
  • 1-2. 由於病毒容易在粘膜上傳染,盡量不要觸摸鼻子或嘴巴、眼睛等器官。
  • 1-3. 除非有要事不得不出門時,否則盡量不要去人多的地方。
  • 1-4. 每天注意營養飲食,保證充足的睡眠,平時就要注意調整健康狀態。

此外,為預防而戴口罩,在非常擁擠的交通工具中,或者通風不好的人與人之間距離很近的室內等有一定程度的效果,可是在室外或者人與人之間有一定程度距離的空間裡就無任何效果。 戴口罩,是有咳嗽或打噴嚏等症狀的人為了不傳染唾液給周圍的人而使用的。

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如果有發燒、頭痛、喉嚨痛、流鼻涕等症狀並且很嚴重,認為有可能是感染到流行性感冒的話,請打電話到附近醫院(內科)說明症狀,按照醫生的指示馬上就診。 請平時就多注意附近醫院的所在地、電話號碼、就診時間。 另外,也請注意在休息日或者夜間病發時應該到哪一家醫院、以及哪一個窗口聯絡。

另外,,「新型流行性感冒(H1N1) 」在世界範圍內大流行。 現在有流行性感冒症狀,或者前幾日有和患流行性感冒的朋友見過面的話,估計有被傳染可能性的情況,請先和設置在各地區的發燒症狀中心以電話就診的方法聯絡商量。

另外,如果有咳嗽或者打噴嚏的症狀請不要隨便外出,務必戴上口罩以避免傳染周圍的人。

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